相信大家都有过这样的经历：

　　“我要每天晚上坚持看书一个小时，坚持了2天，第三天就搁置了~”

　　“哇塞，他直播一次就赚了30万，我也要做直播，当你开始真正去做直播时，发现其实挺难的，要有自己定位，要有特长，要......结果不了了之。”

　　凡是要去做一件需要坚持的事情时，大家都会眉头紧蹙，觉得这也太难了，我不行，我绝对坚持不下去~

　　我们也经常听说这样的故事：我有一朋友XXX考到了注册会计师证，人家就每天坚持学习，就拿到了这个难拿的证。说的时候你还会有些许的自豪感，看看我朋友多厉害~殊不知人家那是通过每天不管下班多晚都学习2个小时，坚持了半年多换来的。

　　为什么有的人就能靠自己的坚持获得不错的成绩，而你总是“常立志”?他们能坚持的原因是什么?是意志力?是与生俱来的坚韧?都不是!

　　是因为他们懂得将任务分解，并进行恰当的反馈。也就是达到其中的一个小目标就给自己的奖励。

　　根据尼尔·埃亚尔和瑞安·胡佛两位教授的研究，我们对三种酬赏可以让我们大脑得到及时的愉悦反馈，分别是：社交酬赏、猎物酬赏、自我酬赏。

　　社交酬赏

　　简单来说，就是做一件事情能够得到朋友或圈子的认可、喜爱或接纳。比如：发圈晒图，得到的赞和评论越多你就会越兴奋，反之，就会有些失落。

　　再比如：现在很流行的学英语打卡、给自己立个flag掌握exel表的打卡群。毕竟学英语这件事，反馈周期是很长的，不是说你背两个单词就能说一口流利的英语。

　　所以当我们面对一些需要坚持的时间较长的事情时，可以用社交酬赏去获得反馈。

　　猎物筹赏

　　“猎物”这个词好像是原始社会存在的一个词，距离我们比较遥远，那我们把它换成现代商场里的衣服鞋子包包等，在原始社会，人们享受收获猎物的喜悦，因为能解决饥饿问题。跟现在的我们享受去商场购物的乐趣是一样的，商场的衣服和鞋子就是我们的猎物，我们买到想要的东西就相当于获取到了猎物。因此我们去购物时会很开心。

　　或者是通过你的努力售卖出了一套房子，有一个项目因为你的设计而取得了投资方投资等等。

　　我们也可以把这个酬赏的方法放到我们在完成一件比较难的事情当中去，比如减肥，当你的极限是坚持三天不吃零食和持续锻炼时，你通过克制达到了坚持一个星期持续锻炼和不吃零食，这时就奖励自己一个你很想要的耳机或是饰品。

　　自我酬赏

　　如果把酬赏方法分为内部和外部，自我酬赏就是内在的。

　　在目标驱动下，我们会去克服障碍，即便仅仅是因为这个过程能带来满足感。很多时候，完成任务的强烈渴望是促使人们继续某种行为的主要因素。

　　比如我们在玩游戏时，我们努力掌握游戏技巧打通关的过程就是一种对自我的酬赏。升级、获取特权等游戏规则都可以满足我们证明自己实力的欲望，从而容易沉浸于游戏世界中。 但利用这种完成一个难关就得到奖赏反馈的自我酬赏方式，去坚持反馈周期长的事就会变得容易一些。

　　比如：教代码编程的软件，会在学习软件里加入一些类似游戏的关卡和奖励，每完成一个学习任务就会给你一个及时的奖励反馈，然后又给你一个新的较难的学习任务，让你不断闯关。用户在这种过程中不断地得到及时反馈，每做完一个任务都有种胜利满足的感觉，让学习编程的用户不再感到痛苦。

　　达内的线上课程就是利用了这一点，达内的线上课程主要是用了关卡的解锁模式，学习完一节课才能解锁下一个，循序渐进，这样也能让学者有着更好的基础，一步一个脚印走向远大的目标。

　　所以从达内完成学业的学生，企业都拿着高薪来教室里抢走。

　　好马配好鞍，优秀的人+优秀的方式方法，才能更强大~

　　掌握这三个方法，无论你想坚持做什么事情，都能成功，加油。

　　最后祝各位读者事业有成、坚持有道。